Akhir-akhir ini, media sosial, terutama TikTok, sedang ramai membicarakan tentang Silent Walking.

Tren ini menjadi viral dan banyak diikuti oleh generasi Z. Silent Walking sebenarnya adalah aktivitas berjalan kaki tanpa adanya gangguan atau distraksi, seperti mendengarkan musik melalui earphone.

Anda hanya berjalan menyatu dengan lingkungan sekitar tanpa alat bantu teknologi apapun.

Asal Usul Silent Walking

Tren ini pertama kali diperkenalkan oleh seorang konten kreator TikTok bernama Mady Maio, yang mendapatkan saran dari ahli gizi untuk berjalan kaki selama 30 menit sehari sebagai alternatif dari latihan kardio yang intens. Postingan Mady pun memicu banyak konten sejenis, yang menekankan manfaat dari berjalan kaki tanpa distraksi.

Menurut Lalah Delia, penulis buku mindfulness “Vibrate Higher Daily”, Silent Walking sebenarnya bukanlah tren baru. Para biksu Buddha Zen telah mempraktekkan metode serupa selama bertahun-tahun dengan istilah yang dikenal sebagai “meditasi berjalan”.

Baca Juga: Langkah Sederhana

Manfaat Silent Walking

Menurut Juanita Guerra, seorang psikolog klinis di New Rochelle, Silent Walking membantu anda menjernihkan pikiran dengan berjalan sendiri tanpa gangguan. Ini adalah cara yang efektif untuk melepaskan diri dari kebisingan dan kekacauan yang sering kali menyertai kehidupan modern yang sibuk. Guerra menambahkan bahwa tren ini juga bisa membantu anda lebih terhubung dengan diri sendiri.

Amanda Darnley, psikolog lainnya, mengatakan bahwa dengan menghilangkan gangguan seperti ponsel atau musik, seseorang bisa lebih sadar akan lingkungan internal dan eksternal mereka. Silent Walking membuat anda lebih fokus pada perasaan, pernapasan, dan suasana di sekitar.

Sementara itu, Dr. Suzanne Hacken Miller, seorang dokter pengobatan integratif, percaya bahwa tren ini populer karena banyak orang merasa perlu untuk kembali terhubung dengan diri anda sendiri, terutama

setelah pandemi yang membuat tingkat kecemasan dan depresi meningkat. Silent Walking menjadi salah satu cara  alami dan integratif untuk meningkatkan kesehatan mental.

 

Cara Melakukan Silent Walking

Meskipun terdengar sederhana, Guerra mengingatkan bahwa mempraktikkan Silent Walking tidak selalu mudah karena anda terbiasa dengan berbagai bentuk stimulasi. Berikut ini beberapa tips untuk memulai Silent Walking:

1. Pilih area yang tenang: Cobalah berjalan di tempat yang sepi, seperti taman, dan pilih waktu di mana sedikit orang atau aktivitas yang dapat mengalihkan perhatian.
2. Penuhi kebutuhan dasar tubuh: Pastikan Anda tidak merasa lapar atau haus sebelum memulai, agar tidak ada gangguan selama berjalan.
3. Fokus hanya pada diri sendiri: Saat melakukan Silent Walking, hindari membawa ponsel, teman, atau hewan peliharaan. Biarkan diri Anda menyatu dengan pikiran dan lingkungan sekitar.
4. Perhatikan pernapasan dan lingkungan: Selama berjalan, fokuslah pada napas Anda, langkah kaki, dan suara alam. Rasakan setiap momen dan gunakan waktu ini untuk bersyukur serta merenung.

Silent Walking memberikan kesempatan untuk melarikan diri dari kehidupan yang sibuk, menenangkan pikiran, dan memperkuat koneksi dengan diri sendiri serta alam sekitar. Tren ini memberikan solusi sederhana namun efektif bagi anda yang ingin meningkatkan kesejahteraan mental dengan cara yang alami.

 

Penulis : Aini