pengertian dan manfaat bulu tangkis
Bulu tangkis adalah olahraga yang menggunakan raket dan kok sebagai alatnya.
Bulu tangkis atau tepuk bulu,dan dalam bahasa Inggris ialah badminton; adalah suatu olahraga yang menggunakan alat yang berbentuk bulat dengan memiliki rongga-rongga di bagian pemukulnya. Dan memiliki gagang. Alat ini dikenal dengan nama raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.
Bulu tangkis juga memiliki tekhnik, Teknik tersebut meliputi teknik memegang raket (grip), teknik memukul (strokes), dan teknik gerak kaki (footwork). Jika ingin jago bulu tangkis, maka tiga teknis dasar ini perlu dikuasai.
Juga perlu kalian ketahui Lapangan bulutangkis memiliki panjang 13.40 meter, sementara lebar lapangan bulu tangkis adalah 6.10 meter. Kemudian, garis servis depan dari net jaraknya adalah 1,98 meter, dan Federasi Bulutangkis Dunia (BWF) juga telah menetapkan standar tinggi net bulutangkis yaitu 1,52 meter dari permukaan lapangan. Sementara tiang untuk pemasangan net memiliki tinggi 1,55 meter. Tiang bulutangkis didirikan tepat di atas garis luar ganda, bukan terletak di luar lapangan.
Apakah kalian tahu? Olahraga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas tentara Britania di Pune, India Sejarah badminton berasal dari permainan asal India yang disebut Poona. Namun, permainan ini tidak berkembang di negara asalnya. Berdasarkan bukti yang ada, permainan badminton sudah ada di India sejak tahun 1870-an loh.
Dan di Indonesia juga, bulu tangkis pertama kali diperkenalkan pada awal abad ke-20.
7 Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan Tubuh – Alodokter
Sejak saat itu, bulu tangkis menjadi salah satu olahraga yang cukup populer. Bahkan, tidak sedikit atlet bulu tangkis Indonesia yang mendominasi berbagai ajang kejuaraan dunia.
Bulu tangkis bisa dimainkan oleh hampir semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Olahraga ini juga praktis dan cukup mudah dipelajari. Selain mudah dilakukan, bermain bulu tangkis juga baik untuk kesehatan tubuh.
Berbagai Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan
Bulu tangkis dapat dimainkan minimal 2–4 orang pemain. Peralatan yang diperlukan pun hanya raket bulu tangkis dan kok. Olahraga ini juga tidak harus dilakukan di lapangan khusus bulu tangkis, Anda juga bisa bermain bulu tangkis di taman atau bahkan halaman rumah.
Selain menyenangkan, praktis, dan dapat dilakukan di mana saja, olahraga bulu tangkis juga dapat memberikan beragam manfaat kesehatan, seperti:
1. Melatih kemampuan berpikir dan kerja sama tim
Bulu tangkis bisa dimainkan secara tunggal atau ganda. Nah, saat bermain tunggal, Anda dituntut berpikir secara cepat untuk mengarahkan dan mengembalikan kok ke arah lawan.
Di sisi lain, permainan ganda dalam bulu tangkis juga mengajarkan pemain pentingnya kerja sama tim, mengatur taktik, dan komunikasi yang baik dengan pasangan. Bila dilakukan secara rutin, bermain bulu tangkis bisanya meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi otak keseluruhan.
2. Meningkatkan stamina
Bulu tangkis adalah salah satu olahraga intensitas tinggi yang membutuhkan banyak gerakan tubuh. Jika dilakukan sacara konsisten, bulu tangkis dapat meningkatkan stamina.
Saat pertama kali main bulu tangkis, Anda mungkin terengah-engah setelah beberapa menit. Namun, jika dilakukan secara rutin, nantinya Anda bisa makin bugar dan kuat bermain dalam durasi yang lebih lama. Peningkatan durasi ini menjadi tanda bahwa stamina juga turut meningkat.
3. Memperkuat otot dan tulang
Semua jenis olahraga berperan penting untuk memperkuat otot dan tulang, termasuk bulu tangkis yang membutuhkan banyak gerakan tubuh.
Ini karena saat melakukan aktivitas fisik yang intens, tubuh melepaskan hormon yang bisa meningkatkan kemampuan otot dalam menyerap protein. Oleh karena itu, guna memaksimalkan manfaat olahraga untuk kekuatan otot dan tulang, dianjurkan untuk memperbanyak asupan protein, misalnya dari dada ayam dan susu.
4. Meningkatkan kelenturan dan ketangkasan tubuh
Saat bermain bulu tangkis, Anda harus bergerak cepat dan kuat agar kok bisa ditepuk dengan akurat. Gerakan ini dapat meningkatkan kelenturan dan ketangkasan tubuh dalam merespons rangsangan dari lingkungan.
5. Mencegah asma
Olahraga jenis aerobik, termasuk bulu tangkis, bermanfaat untuk menjaga kerja dan fungsi paru-paru. Menurut sebuah penelitian, orang dengan riwayat asma yang rutin latihan aerobik akan lebih jarang mengalami serangan asma berat.
6. Mengurangi risiko penyakit jantung
Saat tubuh banyak bergerak, seperti ketika bermain bulu tangkis, jantung akan memompa lebih banyak darah dan memberikan lebih banyak oksigen ke otot yang bekerja.
Nah, dengan bermain bulu tangkis secara teratur, kerja jantung pun bisa menjadi lebih efisien dan maksimal dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Hasilnya, kesehatan jantung tetap terjaga dan terhindar dari risiko terkena penyakit jantung.
7. Meredakan stres
Bermain bulu tangkis bisa terasa menyenangkan dan memberi Anda kesempatan untuk bersosialisasi dengan cara yang sehat. Faktanya, banyak riset yang menyatakan bahwa olahraga dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi stres dan gejala depresi maupun gangguan kecemasan.
Bulu tangkis termasuk olahraga yang aman dilakukan. Bila permainan ini dimainkan dengan tepat, jarang menyebabkan risiko cedera yang signifikan. Bahkan, dalam permainan ganda, risiko cederanya sangat rendah. Cedera yang paling umum terjadi adalah keseleo.
Agar manfaat bulu tangkis dapat diperoleh secara maksimal dan risiko terjadinya cedera berkurang, Anda perlu melakukan peregangan terlebih dahulu sebelum dan sesudah olahraga. Pastikan juga memakai sepatu yang nyaman guna mendukung gerakan kaki untuk berlari dan melompat.
Karena membutuhkan banyak gerakan yang cepat dan akurat, Anda perlu berhati-hati bila sedang mengalami cedera otot, ligamen, atau tulang rawan. Bila Anda mengalaminya, konsultasikan ke dokter terkait perawatan apa yang perlu dijalani untuk mempercepat penyembuhan dan waktu terbaik untuk berolahraga lagi.
picture:pexels
nama: fahmi ardian
